冬寒越深，越爱赖床如何拯救“起床困难户”

2014-12-22 20:19:28 安庆热线来源:安庆新闻网浏览次【大中小】【打印】【关闭】

　　“闹钟叫我千万遍，我待被窝如初恋”，严寒的冬日里，起床已日渐成为一件难事。“工作日起床靠爆发力，双休日起床靠挨饿力”，这是起床困难户的惯常生活状态。在网上，“起床困难户”已经有了独立的词条，它既是一个群体的统称，也是一种新的文化现象。起床困难户是很纠结的，他们需要和内心不停地博弈。都知道总赖床是不行的，但怎样才能早起呢?近日，记者就此进行了随机走访调查，总结出了一些“无痛”起床的良方。

　　起床困难户的自我“拯救”

　　进入12月之后，天气开始冷起来，杨方圆又在手机里多设了两个闹钟，为了早上上班不迟到。杨方圆在开发区一家公司上班，公司的班车到她家楼下是7点半，以前她都是7点钟起床，洗漱完还能悠闲地吃个早餐。但天冷了之后，越来越不想起床，她就直接把早餐省了，赖到7点20才起床。她的手机里设了一排闹钟：6：30，6：40，6：50，7：00，7：10，7：20。之所以要设这么多闹钟，杨方圆说，一来是怕睡过头了;二来是想早点清醒，给自己一个缓冲期;三来也能多赖会儿床。“看到6：30那个闹钟响的时候，心里还是挺高兴的，因为时间尚早，还能接着睡会儿。中间那些个闹钟，每响一次就清醒了一点，最后一个闹钟响的时候就不得不起床了。”杨方圆说，为了能彻底清醒，她设了一个特别的铃声，“主人，该起床了，再不起床就要迟到了……”一听到这段铃声，再想想迟到一次就会被扣两百块钱，她就迅速掀了被子爬起来了。

　　在某网站上班的小何经常要值早班，5点多钟就得起床，就算被闹铃吵醒了，眼睛也处于睁不开的状态。为此他学了招“尿钟法”。“尿钟法”就是在睡前计算好时间，然后喝一定量的水，争取时间一到就自然被尿憋醒。具体来说，如果要安睡八个小时，需要在睡前喝半杯水;想安睡六个小时，则喝水一杯;而喝水达到一杯半时，只能安睡三四个小时。小何说，刚开始尝试时，他半夜就被憋醒，再睡回笼觉，差点就睡过头了。后来通过调整喝水量，还是起到了一点作用的。现在需要早起时，睡前他还是会习惯性地喝点水。“虽然第二天眼睛会肿，但总比睡过头了好。”小何说。

　　“特困生”起床还得靠别人帮忙

　　“90后”女孩许倩算得上是起床困难户里的“特困生”了。她是夜猫子，晚上得熬到一两点才睡，若是睡到自然醒，那得中午十一二点才能醒。早上七八点是很难被闹钟闹醒的。上大学时，有课的早上总是室友叫她起床。毕业后，她一个人租房子，怕睡过头，她就拜托妈妈每天早上打电话叫她起床。其他季节还好，电话一响她就能迅速起床，可一到冬天她就起不来了。“醒了之后眼睛睁不开，总觉得自己已经穿好衣服出门，打完卡，坐在办公室里了，可睁开眼一看，还是在床上。”许倩说她每天睁开眼后的第一个念头就是，辞职算了，因为真的不想离开温暖的被窝。可接着妈妈的电话又打来了，磨磨蹭蹭地挣扎着起床，迟到是常有的事。

　　记者在调查中发现，一些购物网站就针对起床困难户推出了电话叫醒服务。叫考研同学起床;叫上班族起床;叫懒虫起床，帮助大懒虫小懒虫们养成早起早睡的好习惯……凌晨电话、早晨7点前全部3元一次，直到叫醒为止，还可以包月购买。记者注意到，一些商家的月销量达到了近千件，卖家说，购买这项服务的多为年轻人。

　　培养坚定的意志力才能治标又治本

　　睡魔固然强大，不过宜城市民们还有不少对付它的方法。冬季起床最怕的就是冷，于是就有了“温暖法”，比如将空调定时在起床前半个小时开启，睡前将秋衣秋裤、毛衣之类的塞进被子里焐暖和了，早上闹钟一响就在被窝里穿;“激励法”，早起后给自己一些奖励，美美地吃顿早餐;“掀被子法”，迅速掀开被子，不给自己任何退缩的余地。

　　“早起其实并不是什么难事儿，我以前也爱赖床，但现在不会了。”在市区一家事业单位上班的王枫说，冬天不上班的时候她也是6点钟起床，一般闹钟响后，再躺个三五分钟让自己清醒一下就会起床。“爱赖床多半是惰性在作祟或是睡得太晚，疲劳所致，这时就要科学安排作息时间，早睡早起，给自己制定一张时间表，晚上到了点就睡，早上到了点就起，不管心里多不情愿，到了点就得起床，不能懈怠。一旦把生物钟调成了早睡早起模式，就不会再觉得早起痛苦了。”王枫说，调节生物钟，靠的就是意志力。她上大学的时候，因为课程少，经常晚睡晚起，尤其是冬天，一定会睡到中午才起床。大三决定考研后她就渐渐规范起了作息，刚开始几天因为心里还装着考研的动力，起床比较积极。后来发现越来越难，她就给自己定了硬性任务，一听到闹钟响，啥都不想，掀了被子就起床。后来虽然考研没考上，但早睡早起的好习惯保留下来了，至今一直受益匪浅。

[责任编辑：不详]

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