不少准中考生暑假忙“备战”

　　今年开始，我市城区中考体育考试的分值由30分提高到45分。毕业学业考试成绩以分数呈现并用于高中录取，而体育考试成绩同时计入升学录取总分。8月1日—2日，记者走访了我市部分体育场以及运动场所发现，为了在明年的体育中考中获得好的成绩，不少准中考生都在利用暑假时间提前“备战”。

　　暑假忙“备战”

　　感叹“压力山大”

　　8月1日下午6点半左右，记者来到位于双井街的市体育场，随着暮色的降临，体育场内也逐渐热闹起来。跑道上，人们或慢跑或三五成群地散步，跑道中间是老年人的主阵地，伴着节奏轻快的乐曲跳着广场舞，球场上也稀疏分布着打羽毛球的和练跳远的人们。

　　在锻炼的人群中，记者看到了一些学生的身影，他们在跑道上练习跑步，在球场草坪上练习跳远，还有的在跑道边小空地上练跳绳。安庆二中的何宏祯正在练习跳远，她说：“我是初二年级的学生，开学便上初三了。今年暑假我给自己安排的运动时间是傍晚六点半至晚上7点半，主要是为明年的体育中考做准备，目前我进行练习的是跳远和坐位体前屈这两个项目。跑步练习还没有开始，其实跑步是所有考试项目中对我而言挑战最大的，暂时还没有测过自己的成绩，心里特别没底。”对于中考分值的提高，何宏祯感叹“压力山大”，她说：“现在体育成绩所占的比重非常大，所以除了学业成绩外，体育锻炼已经成为我备战中考的重要内容。在学校的时候，体育老师会根据具体的考试项目，帮助我们有针对性地训练。平时学习也很紧张，所以，希望利用这个暑假锻炼一下。”

　　跑道上，戴洁玲正在和妈妈一起慢跑。为体育中考“备战”的她丝毫不敢懈怠，她说：“我每天的运动计划很有规律，晚上7点至8点锻炼一个小时。主要练习跑步和跳绳，在‘攻关’道路上我最大的障碍是跳绳，所以我大部分的时间都用在跳绳上。”对于体育分值的提高，戴洁玲坦言除书本学习之外，体育锻炼带来了额外的压力。她说：“只要好好练，应该没有问题，正常上课时我没有时间锻炼，所以趁着暑假就多锻炼一下，虽然气温很高，也很辛苦，但运动的过程我还是很享受。”

　　来自九一六学校初二年级的汪蕴琪也是备考大军中的一员，他在空地上练习着跳绳，他说：“上课期间，我会抽出每周六、周日的时间进行锻炼。放暑假以来，我坚持每天晚上7点至8点来体育场锻炼。目前主要练习跳绳、跑步和坐位体前屈。体育成绩比重增大我觉得也很合理，现在的我们确实需要加强体育锻炼。”采访中，汪蕴琪表示很享受运动的快乐，但也很“艰辛”。

　　高温酷暑

　　运动要谨慎适量

　　连日来，持续的高温天气炙烤着宜城。进入8月后，我市气温可能还会继续走高，预计日最高气温可能突破40℃。暑假“备战”体育中考如何做到科学有效?高温酷暑天气下进行运动应该注意哪些问题?8月2日，记者进行了相关采访。

　　市教研室体育教研员黄德新老师说：“跳绳、跳远都是有技巧性的项目。跳绳需要力量和速度相结合，有良好的协调性，学生们练习的时候要找到适合自己的方式。跳远不仅仅需要爆发力，也需要协调和技术，尽量不要在水泥地上进行练习。跑步是中考的必考项目，在刚开始练习时，同学们只要坚持下来这段距离就可以了，至于速度，成绩，可以慢慢地提高，不能让身体有太大的负荷。运动时间不能安排在吃饭后，最好在饭前1个小时进行。”

　　采访中，记者发现，很多学生都选择在早晨或者傍晚的时候进行锻炼。对此，医生陈俊杰说：“夏季高温时，不管是选择室内还是室外运动都要谨慎小心，一定要把握好运动量。天气炎热时不提倡长时间剧烈运动，尽量防止直接暴露在烈日之下，过度锻炼很容易造成人体体温过高,加速脱水，心血管的运氧能力下降，神经系统功能紊乱。此外，进行运动的时间超过半个小时，要保证水分的摄入，最好是能够补充含盐分的淡盐水。但饮水不可过量，因为运动后如果大量饮水,会给心脏增加负担。而且大量饮水会导致出汗更多,使盐分进一步流失，容易引发痉挛、抽筋。夏季进行身体锻炼要避开高温时段，可选择在早晨或者傍晚进行轻运动。若运动后感觉不适，要迅速到阴凉通风处休息，进行物理降温，可口服藿香正气等防暑药物，必要时应及时就医。”

作者：胡婷婷  张丽