社区有群练瑜伽的“潮奶奶”

2014-5-20 17:40:31 安庆热线来源:安庆新闻网浏览次【大中小】【打印】【关闭】

　　随着瑜伽的普及，这项被打上“年轻”、“时尚”烙印的传统运动已逐渐被越来越多的老年朋友所接受，在老年人中也刮起了一阵“瑜伽风”。在我市迎江区华中街道光荣社区，就有这样一群练瑜伽的老年人。5月16日下午记者采访了她们的“代言人”江秀清女士。

　　今年60岁的江秀清步履轻盈，脸色红润。浑身洋溢着一种丰盈的活力。一个“立位体前屈”动作轻松完成，站起来之后面不改色。

　　她说自己以前是一名药师，因为当时身体不太好，于是从上世纪70年代末就开始健身。80年代的时候开始接触瑜伽。2007年她代表安庆去北京参加国家健美健身大会的时候，一位70岁的老人在台上表演瑜伽，对她触动很大。她觉得老年人练瑜伽“大有可为”。同时在光荣社区住了十几年，她感觉有温暖有关爱，于是想为社区尽一份心，发一份热。与社区王热爱书记商量之后，她带动社区的老年人成立了“夕阳红舞蹈队”。早上去公园跳舞，晚上在社区多功能厅练习瑜伽。

　　瑜伽是一项静止的有氧运动。江秀清说：“人就像是橡皮筋一样，经常拉伸很有好处”。有专家甚至表示：拉伸一寸，长寿十年。她和她的“小伙伴们”之所以选择晚上练习瑜伽，是因为晚上比较安静，比较轻松。练一个半小时的瑜伽，通过呼吸和缓慢的运动，能让老年人心情舒畅，身体的柔韧性在锻炼中越来越好。跟年轻人一样，老年人练瑜伽需要做肩部、背部、腰部、腿部等十几个动作。练习前三小时就要空腹。她们一般是晚上6点30分开始练习。因此下午4点30分前要吃些东西。练习的时候要求安静，身体彻底放松，找一个空气流通的环境锻炼。跟年轻人不一样的是，老年人练习瑜伽的时候低头不能太狠。做动作必须缓慢、柔和。有些动作做不了，别硬做，不要强求。

　　她给记者展示了一下她们练瑜伽时候听的音乐，有班得瑞的环境音乐、蕙兰瑜伽音乐和一些冥想音乐等等。练习瑜伽的时候听这些音乐，能够让人彻底放松。江秀清说，练瑜伽其实特别累，但是一套动作做下来之后人会非常轻松。不仅锻炼身体，塑造体形，还能陶冶自己的情操。老年人练瑜伽，不仅对身体好，脸色也越发年轻有光彩。现在一起练的“小伙伴”有40多人，大部分是老年人。跟她练习时间最长的已经有6年。年纪最大的今年70多岁，能做劈叉动作。还有两位练瑜伽的人以前有些胖，在练习一段时间瑜伽之后变瘦了，走在街上让熟人都难以相认。她说，经常伏案工作的人，颈椎和肩膀都不是很好。如果练习瑜伽的话，会有不错的效果。
作者：李大永

[责任编辑：不详]

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