像风一样飘过的“快走族”

2014-8-31 17:06:32 安庆热线来源:安庆新闻网浏览次【大中小】【打印】【关闭】

　　每到傍晚，公园里、操场上、江边，抑或是居民区周边的空地上就会聚集很多市民开展体育锻炼，在锻炼的大部队中，有这样一群人，他们规模庞大，不分年龄和性别，或三五成群，或单枪匹马，疾步行走，像风一样飘过，被人们称作“快走族”。8月初，记者走访了不少参加快走的市民，体验“快走族”的健身新时尚。

　　自发组织，健康快乐走出来

　　8月1日晚上7点半，记者在市民广场电子屏幕处见到了户外群的群主“久久”，今晚的快走活动就是他召集的。据“久久”群主介绍，他们一共两个户外群，有将近一千位群友，大家都是因为喜欢户外运动才聚到一起的。据群友们介绍，“快走”从2011年在安庆兴起以来，参与的人越来越多，像他们这样的群就有好多个。

　　“我们每天的常规运动就是环湖走，有规定的路线、方向，在群里召集大家一起，愿意来的就到指定地点集合，每天都会有几十人一起。”“久久”介绍，参加活动的群友年纪在30岁至60岁之间，以40岁至50岁的人群为主，还有群友带孩子来参加活动，进行亲子锻炼。“我们的组织松散随意，不强求大家速度一致，每个人根据自身情况环湖走。”

　　除了环湖走，“久久”和群友们周末还去郊外徒步，走一些野路，每天大概走25公里，来回路线各不相同。“徒步走的话在安庆周边方圆100公里以内的地方活动，如果包车去徒步的话基本上就在200-300公里的范围内活动，坐车到达指定地方，进行徒步，回来再一起坐车回家。”“久久”说，走在乡间小路上，可以看看风景，空气很好，也有新鲜感，城市里的大路看多了会觉得没意思。“我们的理念是‘健康、快乐，用自己的脚步去丈量和享受安庆周边的每一寸土地’，东大湖是我们的训练基地，石塘湖、破罡湖、嬉子湖等都是我们徒步环绕走的对象，大龙山是我们的天然氧吧，也是我们的后花园。我们每天都很开心。”

　　无需装备，甩开膀子就能走

　　“久久”说，他喜欢户外运动，但是身体素质跟不上，因此从去年十月份开始他加入了快走的队伍，锻炼身体，又能减肥。“之所以选择快走这项运动，就是因为它简单，不像其他运动需要球拍啊，自行车啊等工具，只要有两条腿就行。”“久久”坦言，快走对身体好，对中老年人的“三高”也有帮助，只要身体适应，快走比慢走好。“我刚开始走时，环湖一圈需要1个小时，现在最快能达到42分钟一圈。身体素质明显好了很多，很多爬山的人都走不过我们。”

　　8月2日晚上7点50分，记者在沿江中路的江边景观带看到不少市民正在进行快走，由于沿江景观带比较狭窄，这儿快走的人群也是三三两两的，有的往东，有的往西。正在往1号码头方向走的方红梅告诉记者，她晚上和几位邻居约好一起出来走路，锻炼身体。“我们不会跳舞，也打不来太极，这样走走路好得很，又不需要什么动作技术的，时间也很自由，不想走了就回家。”市民王鹏告诉记者，每天晚上他都会来江边走1个小时，有时和家人一起，有时自己一个人。“走累了就听听大爷大妈们唱黄梅戏、看会儿广场舞，不仅能流汗排毒，最主要的是还能减肥。”

　　记者体验，一圈被甩50米远

　　8月3日晚上6点50分左右，记者来到市体育场，夕阳西下，但是锻炼的人们热情不减。在400米的环形跑道上，陆陆续续来了很多快走的人。家住附近的马阿姨告诉记者，小孩放假在家，她就有时间出来锻炼了，跟着附近的姐妹一起来快走。“我上个月才开始走的，每天走10圈。快走肯定是有效果的，锻炼得肉结实一点，腿有劲一点。”

　　随后，记者跟随马阿姨的脚步，体验了一把。从起点开始出发并计时，记者迈开步子尽量跟上，差不多100米之后，马阿姨就走到前面去了。一圈下来，马阿姨用时4分半，把记者甩下将近50米的距离。记者查询资料了解到，快走，又称快步走，是健步走的一种。通常来说，每分钟走120-140步就能被称为“快走”了。成年人一步一般是70公分左右，按照马阿姨的速度，她一分钟大约走了126步，是典型的快步走。不过，记者观察了解到，与年轻人不同，中老年人快走就明显有急促的感觉，动作幅度和运动强度有点大，在这个一动就会出汗的季节里，这样高强度的锻炼对健康真的好吗?

　　专家提醒

　　运动强度需适度

　　8月4日，记者咨询了市第一人民医院心血管内科副主任医师曹立平。曹医师告诉记者，并不是所有人群都适合快步走。“快走会诱发血压升高，一些血压高的人不适合快走;患有心脏病、冠心病等人群快走容易产生胸闷、透不过气的状况，所以也不适合;还有一些大病康复期的人，头1-3个月也不适宜快走。”

　　曹医师表示，快走好处多多，能锻炼人的心肺功能、提高耐力、增加人体免疫力，但是中老年人需要循序渐进的走，不主张老年人高强度的运动，一般根据自己的身体状况走30-60分钟左右为宜。“现在天气比较热，建议年纪大的人早晚凉爽时锻炼，多喝水、饮食清淡，如果出汗多可以喝些淡盐水或者淡糖水。”曹医师强调，“运动会使得血压升高，所以血压偏高的人一定要吃完降压药之后再进行运动。” 项珍

[责任编辑：不详]

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