宜城日常生活请切换“深秋模式”

2015-10-15 14:53:08 安庆热线来源:安庆新闻网浏览次【大中小】【打印】【关闭】

　　从10月初开始，人们就在绵绵细雨中感受到秋的寒意，连日来受冷空气影响，我市气温也在不断下降，宜城的秋意越发浓厚。10月8日安庆晚报记者从市气象台获悉，从9月30日开始，我市的平均气温已经连续5日小于22℃，按照气象学的定义，安庆已经真正步入秋天了。不过，在中医专家看来，此时秋天已快接近尾声了，人们的生活也该顺时而变，究竟该注意些什么呢?

　　我市9月30日入秋昼夜温差加大

　　二十四节气不仅能反映气候变化、指导农事活动，对人们的日常生活也产生重要影响。不过，由于历史上我国主要政治、经济、文化、农业活动中心多分布在黄河流域，二十四节气便以这一带的气候、物候为依据订立的，因此对位于长江中下游的安庆来说节气有些超前。就拿立秋来说吧，按二十四节气，8月8日迎来孟秋时节，梧桐叶落、暑去凉来，然而宜城当天最高气温还是32℃，并没随立秋节气的到来开始转凉。

　　从气象资料看，今年“秋老虎”并未出笼，9月我市天气不太热，最高气温不过32℃，最低气温也在20℃上下，秋凉的感受也不明显。人们真正感受到凉意应该是从9月29日降温开始的。市气象台副台长黄洋告诉安庆晚报记者，从9月下旬开始，受南下冷空气影响，我市气温下降明显，9月30日至10月4日，日平均气温分别为21.3℃、21.5℃、18.5、19.7℃和19.5℃，连续5日的平均气温都低于22℃，已达到入秋标准，可以说9月30日开始，我市已真正入秋。

　　“我市一般在9月下旬入秋，今年略微晚了几天，但大体来说还算正常。”黄洋说，“从最新的气象资料来看，近期冷空气活动频繁，对气温影响较大，15日之前，我市的最低气温都不会突破17℃，昼夜温差加大。”

　　专家建议秋季养生重“收藏”

　　根据气象专家统计的数据，秋天才刚开始，而在中医专家眼里，秋天已接近尾声。10月10日，安庆晚报记者从市中医院科教科主任苏木芳处了解到，现在天气转凉，日短夜长，按照“春夏养阳、秋冬养阴”的养生方法，此时应“收藏”。根据秋凉、秋燥的气候特点，这个时节要早睡早起，不要熬夜，人的作息要跟着太阳走。

　　眼下昼夜温差大，又到“二四八月乱穿衣”的季节，有人穿薄衫，有人穿秋裤。大家都知道天冷要添衣，但这个度该如何把握?苏木芳解释说，天气变冷要适当添衣，但也不宜太过保暖，总的原则是不能冻着，人体感觉有点凉就可以。

　　“秋季是心脑血管疾病和呼吸系统疾病多发期，有这类病史的人要去医院检查，关注病情，根据医嘱调整药物剂量。”苏木芳说，“秋天干燥，要注意补充水分，时下也是丰收季节，市场上水果种类很多，时令水果可适当多吃。此外，要注意营养均衡，适量补充动物蛋白，不能光吃素。”

　　俗话说“秋风起，蟹脚痒”，秋天的美味怎么能少了螃蟹?不过，苏木芳表示，由于螃蟹性寒，胆固醇含量高，患心脑血管疾病的人不宜吃。另外，螃蟹的蛋白质、脂肪含量高，不易消化吸收，脾胃虚寒的人应该不吃或少吃。

　　秋高气爽适宜登高望远

　　入秋后早晚气温低，不比夏日的凉爽舒适。而不少习惯晨练的老人依旧天不亮就出门锻炼，这样真的好吗?苏木芳表示，老年人睡眠少，加上睡得早，很多人都习惯早起，坚持锻炼身体虽好，但也要按季节变化合理运动，不宜太早出门。

　　“现在早上天气寒冷，老年人突然接触到外面的冷空气容易出现心脑血管问题，再说早上空气不好，还是等天亮之后再出门比较合适，这个季节要避免过早出门，6点左右比较合适。”苏木芳介绍说，秋季运动不比夏日，天气变冷，人体关节的柔韧度也会下降，因此在运动之前要先进行热身，防止肌肉拉伤。当然了，秋季讲究“收”，运动量不宜过大，每个人根据自身的状况掌握好运动的度，以不出太多汗为宜。

　　在大多数人的印象里，秋天是丰收的季节，而在敏感的人眼里，秋天却是落寞的季节，是萧瑟的。苏木芳告诉安庆晚报记者，这一差别主要是因为秋季光照减少，一些心理脆弱、易敏感的人就容易秋愁。“从字面来看，‘愁’就是秋天的心情，有人悲秋都是正常的，只要注意调整就会恢复。晒晒太阳、多运动、多交流是很好的选择，能温暖人的心情。”苏木芳告诉安庆晚报记者，“秋天是一年中最美的季节，大自然的色彩最丰富，适宜登高。登高望远能让人心境开阔，低落的情绪也会得到舒缓。”

[责任编辑：不详]

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