节后上班，该收收心啦！

　　一年一次的春节小长假结束后，不少人在重返生活和工作时，因为春节期间不规律的作息习惯，导致节后出现了嗜睡、睡眠紊乱，甚至上班工作精神不振等症状，影响了日常工作生活乃至身体健康。对此，记者采访了安庆市立医院神经内科主任袁良津，由他来教我们如何收心、回归正常的生活。

　　市民周小姐是一名会计，大年初七那天单位就上班了，可上班这几天来，她总是感到浑身无力，白天昏昏欲睡，注意力无法集中，工作效率非常低。“春节期间到处参加聚会，晚上常玩到很晚才睡，白天在家补觉，生活太不规律了，导致一上班烦恼就来了，过了好几天了还是恢复不过来。”周小姐说。

　　2月16日下午，安庆市立医院神经内科主任袁良津接受了记者的采访，他告诉记者，周小姐白天无心工作、晚上睡眠质量差，这些都是节后综合征的典型表现，需要一定的时间调整后才能改善。

　　袁良津表示，遭遇节后综合征的市民，假期结束后刚开始的工作不宜太紧张，强度不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱，可以通过听轻音乐等自我放松的方式，让自己绷紧的身心都舒缓下来;另外还要注意休息，早睡早起，中午尽量保证半小时的小憩;晚上睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以让身体和大脑放松;同时，避免久坐久卧，避免过度使用电子产品，白天可进行适当运动，让自己的身心“动”起来，这对“赶走”节后综合征很有帮助。