今日关注：科学睡眠事关你我他

2016-3-22 14:29:03 安庆热线来源:安庆新闻网浏览次【大中小】【打印】【关闭】

　　3月21日，第16个“世界睡眠日”，主题为“美好睡眠，放飞梦想”。据世界卫生组织调查显示，全球约有10%-49%的人患有不同程度的失眠，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍。市第一人民医院神经内科统计数据显示，近年来我市失眠人群数量逐年上升，失眠人群年龄结构呈现多元化、年轻化趋势。市公安交管部门统计数据显示，全市有相当一部分交通事故与司机睡眠不足、疲劳驾驶有关。科学睡眠理应引起全社会高度关注。

　　睡眠障碍原因有多种

　　最近一段时间，大观区菱湖街道菱湖社区党委书记袁芳总是睡不好。大观区争创国家公共文化服务体系示范区，菱湖社区是辖区内公共文化主战场。但是社区内文化团队没有活动场地，歌舞团、象棋队天天找社居委反映，作为一把手的袁芳“压力山大”。去年底，全国文明城市迎检期间，袁芳更是每天晚上都睡不好。总觉得社区内还有哪个地方没有做好、哪个角落没有清扫干净。每晚要到凌晨两三点才能入睡。

　　最近家住迎江区华中路吾悦广场边的中学生周杨来(化名)也老是失眠。在碧桂园二中读高二的他，面临明年高考的压力。“下半年就高三了，在家里爸妈老是施加压力，在学校老师就更不要说了。”周杨来说。

　　“睡眠障碍原因有多种，临床结果表明，社会因素是主导，换句话说，工作、学习等压力是导致睡眠障碍的主因。”市第一人民医院神经内科主任黄敬说，此外生理疾病、年纪大、不规则饮食等也会导致失眠。

　　失眠人群呈年轻化趋势

　　资料显示，失眠可导致人的感知、注意力、记忆力、思维、情绪等意志行为发生不同程度的异常，患有睡眠障碍的人不仅白天嗜睡、疲倦、记忆力减退，而且会引起烦躁、焦虑，严重的会引起心理障碍和精神疾病。

　　睡眠不好，甚至影响道路交通安全。市公安交管部门统计数据显示，全市有相当一部分交通事故与司机睡眠不足、疲劳驾驶有关。“睡眠问题已经影响到了道路交通安全，理应受到高度关注。”市公安交管部门相关负责人呼吁。

　　“睡眠问题已经不仅是一个医学问题，更成为了影响市民健康、工作效率、家庭幸福的社会问题。”黄敬说，从他多年临床实践结果分析，目前全市有睡眠障碍的人群越来越大，而且失眠人群年龄结构呈现多元化、年轻化趋势。

　　放松心情科学睡眠

　　黄敬建议，对于压力，心境平和是关键。此外，要想睡眠好，坚决别睡懒觉，每天最好在大致相同的时间起床和睡觉。睡前别看电子设备，要听舒缓的音乐，晚饭早点吃，定期运动，定期换床垫等。

　　黄敬表示，睡眠时长因人而异，过长会导致越睡越困，过短会让人感觉疲惫，增加患糖尿病、高血压和肥胖症的风险。要科学睡眠。比如出生至3个月的婴儿，每天需要14至17小时的睡眠。1岁至2岁的幼儿，每天需要11至14小时睡眠。6岁到13岁的学龄儿童，每天需要9到11小时睡眠。14岁至17岁的青少年，每天需要8至10小时，其中青春期的人需要更多睡眠。对于18岁至64岁的成年人来说，每天7至9小时的睡眠最佳。对于65岁以上的人来说，7至8小时的睡眠最佳。

[责任编辑：不详]

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