清明养生少吃“发物”多运动

2016-4-1 12:59:12 安庆热线来源:安庆新闻网浏览次【大中小】【打印】【关闭】

　　清明不仅是我国传统的祭祀节日，也是中医养生的重要节气之一。在此节气期间，调整饮食、休养生息，能让人在早春之季蓄养出好身体。

　　俗话说“二月乱穿衣”，清明节前后气候变化多端，早晚温差大，很多人早上出门都穿着厚外套，裹得严严实实，虽然自古就有“春捂秋冻”之说，然而，“春捂”还是须有一定的度。

　　3月29日，安庆市中医院科教科科长苏木芳表示，清明是一个节点，过了清明就不宜再进行“春捂”，如果继续进行过度的“春捂”只会引发“春火”。冬天蓄积在体内的阳气随着春暖转为向外生发，如果阳气过多，则易诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血。所以春天既要防寒，也要抑“春火”，应根据天气变化及时增减衣物。

　　“清明前后是慢性疾病好发的时节，饮食宜清淡，少吃发物，多吃柔肝养肺的食品，如荠菜、菠菜，山药等。还可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。”

　　苏木芳还表示，春季万物生长，清明节气是“春瘟”流行的时节，但清明“宜动不宜静”，不可闭门不出，更不能坐卧过久。应要保持乐观的心态，常到户外或公园散步，呼吸新鲜气息，并进行适度的健身运动。

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