美好的一天从清晨开始

　　闻鸡起舞 锻炼身体

　　□ 记者 查灿华

　　一天之计在于晨，这句话在夏天里尤为适用。夏日从太阳升起热到太阳落山，只有早晨尚有少许凉意。爱锻炼的人自然不会放过这一天中最好的时光，他们会赶在早晨第一缕阳光照进窗户之前，早早起床，简单洗漱，奔向公园、广场，就像赶早集一般，赶早锻炼。

　　7月31日清晨5点多钟，记者从菱湖公园一路走到皖江公园、文化广场，发现晨起锻炼的人可真不少，快走的、跑步的、打太极拳的、跳舞的、压腿的……人们尽情挥洒汗水，一招一式见精神。

　　记者才走进菱湖公园时，便发现有不少老人在往外走，原来他们已结束早锻炼，正准备赶去买菜或回家给家人准备早餐。年过六旬的市民徐先生告诉记者，天热浅眠，他和老伴每天早上4点钟左右就醒了，“与其躺在床上睁眼等天亮，不如起床上公园走一圈，还能锻炼身体。”徐先生的老伴储女士在一旁说：“我们可不算起得早的，4点多钟到公园一看，到处都是在锻炼的人。”

　　记者注意到，在老人们结束锻炼往外走时，更多的年轻人和上班族正往公园走来，开始早锻炼。“我5点钟起床，跑一圈后回去洗澡，吃完早餐去上班，时间刚刚好。”身着短裤T恤，正在做热身运动的市民高女士说，她最近正在减肥，听说早起空腹运动更易减脂，而且夏天早起容易，便加入了早锻炼的队伍。

　　起个大早赶个早市

　　□ 记者 项珍

　　最近最高气温总在37℃左右徘徊，趁早上暑气不厉害，出门为家人挑选新鲜可口的蔬菜成了不少人清晨的“重头戏”。1日早上6时许，晨光熹微，记者在大观区四眼井农贸市场看到，一大早来买菜的人络绎不绝。

　　市民张永明便是晨起买菜“大军”中的一员，挑挑大虾、比下猪肉，就连买斤毛豆米都要货比三家。“买菜是技术活，一般人还真买不来。”张永明告诉记者，他每天都赶早来买菜，一方面是为了避暑热，另一方面是因为早上能买到最新鲜的蔬菜。在农贸市场里逛了一圈，张永明挤在人群中，后背早已汗湿，顺利买到了理想中的食材：一盘毛豆米、半斤猪肉、三两江虾、一斤空心菜、三块钱豆腐干及一圈冬瓜。

　　离开农贸市场时已是6时30分，朝阳耀目，暑气渐显。张永明说，回家后吃个早饭，简单处理下这些菜，以备中午用，再略歇会儿，就到上班时间了。

　　上班族为避热浪提早出门

　　□ 记者 刘惠子

　　高温的日子里，早晨的几小时显得尤为珍贵。面对户外的热浪，上班族除了做好各种防护准备，有些还适当将出门的时间提早了一些，是为了在地表温度上升之前尽早来到工作的地方。

　　早上7点左右，家住沿江路某小区的居民黄丽萍就带着儿子从家里出发了，比之前每天的上班时间提早了三十分钟。“高温天，出门时间哪怕相差5分钟，气温都有变化。我得把儿子送到他奶奶家再去上班，就得更早。”黄丽萍的电瓶车行驶在沿江路上，此时太阳照到后背上，虽然做了些防护措施，可她说还是感觉整个人在烤箱里。

　　约十分钟来到高井头孩子奶奶家，忙活一番小黄又出发了。7点多的沿江路，路况不错，唯一的缺点是难找到遮挡物，这让骑车的市民有些难耐，黄丽萍的两颊通红。早上7点30分，黄丽萍来到位于集贤路上的单位，此时已经有几位同事到了。小黄去卫生间洗了把脸，拿起随身携带的水壶大口喝着水，她说打算把明天出门的时间再提早些。

　　卖豆浆结交了不少朋友

　　□ 记者 柯慧敏

　　8月1日清晨5时，程墩路菜市场附近热闹起来。家住湖心南路附近的“60后”杨婷推着早餐车，开始准备卖豆浆。

　　杨婷说，她从三年前退休后，就开始在这附近卖豆浆，考虑到做豆浆简单容易操作，投资又比较少，于是就想着在早市上弄一个豆浆摊，除了过年休息几天，一年中多数早晨都在这里卖豆浆。她一般不用设定闹钟，到时间就醒，自从卖豆浆以来，从没睡到过8点。而制作豆浆的速度又比较慢，像冬天天冷，豆子泡的时间就要长一些，夏天熬制的时候加点凉水，控制下温度。她4点就开始准备，这样才可以保证顾客喝到香浓的豆浆。

　　记者在现场看到，杨婷一边飞快地给顾客拿豆浆，一边不忘跟他们闲聊上两句家常。杨婷说，几年相处下来，已经跟不少顾客成了朋友。“看到谁，就知道他要什么样的豆浆，要有糖的还是无糖的。”杨婷说，夏天早上5点半准时出摊、8点收摊。

　　杨婷觉得现在这样挺好。她说：“鲜榨豆浆不方便大规模生产。我的豆浆是不加添加剂的鲜豆浆，如果加了添加剂，那就违背干这行的初衷了。而且每天早上对我来说，是一天中最开心的时候，看到熟客，和他们聊聊天非常自在。”

　　避高温 起早打理家务

　　□ 记者 程呈

　　为了避开高温，不少市民将起床时间提前。家住迎江区华中路的朱女士天天5点多起床，7点不到就做完大部分家务。

　　年过半百的朱女士前两年退休，每当入夏作息时间就要调整。她告诉记者，以往6点左右起床，天热后改到5点半，搞卫生、洗衣、给花草浇水、遛狗，清晨完成主要家务活。“稍一动就满身大汗，干脆趁清早不太热把家务干完。”朱女士说，接下来一整天就轻松了，下午可以在家休息，也可去棋牌室打牌娱乐，晚上吃完饭还能出去散散步。

　　朱女士告诉记者，她每天早睡早起，起床后就打理家务，这样的生活方式已坚持了几十年。退休前她工作家务两不误，现在退休了，这种健康的生活方式也没变。