身在旅途感觉不适 长假出行小心“旅游病”败兴

　　9月进入最后一周，意味着长假就要来了。许多人都开始为长假出游或走亲访友做准备了吧?在考虑衣、食、住、行、玩的同时，别忘了为健康做些准备。据媒体报道，广东首个“旅行相关感染疾病”专病门诊数据表明，64%旅行者旅途中出现健康问题。出游要预防哪些疾病?最好带些什么药?记者特地采访了相关专家，希望能为您的出行提供帮助。

　　晕车最是折磨人，怎么克服?

　　出门旅行，最烦人的应该就是晕车吧?轻则头晕目眩，重则恶心呕吐，不但自己不能享受旅行的乐趣，还会连累同行的旅伴。可为什么有人晕车有人却不晕呢?

　　市立医院神经内科主任袁良津告诉记者，晕车在医学上叫“晕动病”，是汽车、轮船或飞机运动时所产生的颠簸、摇摆或旋转等任何形式的加速运动，刺激人体前庭神经系统而发生的疾病。它除了与遗传因素有关外，还受视觉、个体体质、精神状态以及客观环境(如空气异味)等因素影响。前庭系统可感受各种特定运动状态的刺激，由于每个人耐受性差别很大，所以只有部分人会出现晕动病症状。

　　袁良津说，晕车的人刚上车的时候可能没感觉，但慢慢地会觉得身体失去了平衡感，头脑有些许眩晕感，咽部、胃部和上腹部出现轻微的不适症状，紧接着会恶心呕吐，严重时还会出冷汗、心悸、乏力、坐立不稳等。多数人能通过呕吐暂时缓解晕车症状，若是症状太严重，要立即制动，平躺、哈气、闭眼，必要的时候需要下车透气、休息。

　　晕车如此折磨人，那么有防止晕车的办法吗?

　　据袁良津介绍，晕车的人在乘交通工具前尽量空腹，若是有低血糖可以带点糖果或零食。另外就是在乘交通工具前服用晕车药，能减轻晕车反应。对于多数后期晕车的人来说，晕车多半是因为体质跟不上或者身体亚健康了，所以平时要加强锻炼，改善身体素质。

　　袁良津提醒，对于有严重颈椎病、严重高血压、冠心病、糖尿病等病的人来说，晕车可能会诱发、加重病情，最好选择颠簸小的交通工具出行。

　　感冒等“不请自来”，如何提防?

　　长假期间，正值夏秋交替之时，气温极不稳定，早晚的温差也比较大，出去游玩时，去的大多是游人扎堆的地方，最需要提防疾病骚扰。

　　首先要提防的是流感，因此要注意保暖，不要贪凉。尤其是老人、小孩等抵抗力弱的人，尽量少去商场等人群密集场所。

　　其次就要数胃肠道疾病了。长假期间，很多人出行时生活作息突然发生改变，若是加上高蛋白、高脂肪的饮食，最容易导致消化道“闹事”。市立医院消化内科副主任医师陈刚告诉记者，每年一到节假日，医院的消化内科门诊量就会相应增加，急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎等消化道疾病是节日里的高发病种。

　　陈刚提醒大家，节假日出行期间饮食也要注意荤素搭配，切莫大量进食高脂类食物，尤其是老年人高脂类食物吃多了可能会诱发冠心病、高血压等疾病;还要注意个人饮食卫生，避免进食过冷、过硬食物，一旦出现肚子疼痛、上吐下泻、发烧、全身无力等症状时，要警惕是否肠胃疾病“作祟”。

　　酒精中毒也要格外注意。长假里亲友结伴到风景秀丽的地方一游，兴之所至少不了推杯换盏，饮酒过多会因乙醇储留而中毒。陈刚说，酒精中毒轻微时会出现头晕、面色潮红，严重时会呕吐，可能造成消化道出血，还可能会出现休克，甚至窒息。要尽量控制饮酒量，切忌喝得又猛又快，醉酒后可以喝些蜂蜜水、淡茶，或者吃点西瓜、梨子、苹果等，可帮助解酒。

　　换个环境就睡不着，“认床”何解?

　　出去游玩，换个新环境睡觉，总是辗转反侧、难以入眠，这样的“认床”习惯，也是很多人头疼的问题吧?那种想睡又睡不着的痛苦，可是相当折磨人的。

　　同晕车一样，“认床”也只发生在部分人身上。市立医院神经内科主任袁良津告诉记者，“认床”就是心理作用，对于神经功能不稳定的人来说，换了新环境，一时不认可、不适应，容易造成心理应激反应，引致睡眠障碍。孩子更容易“认床”，是因为其神经功能未发育完全。

　　在睡眠研究领域，“认床”被称为“第一夜效应”，它是可以得到科学解释的。在陌生环境中睡不安稳可能是人类的一种生存机制——一侧大脑半球在睡眠中保持相对警觉，以应对不可预计的潜在危险。其实，“认床”算得上是一个幸福的烦恼，它能让你在陌生的环境里获得安全的守护，但同时也带给你辗转难安的困扰。

　　不过，困扰不会持续太久。通常这个“第一夜效应”产生的保护机制只在第一天比较明显，在熟悉了一晚之后，往往就可以进入深度睡眠阶段了。也就是说，对于“认床”不必焦虑，应该以平常心来看待，随着对床的“熟悉”，情况会逐渐好转。可以尝试带上自己的枕头，或者频繁换地方睡来帮助减轻“认床”症状，当然这是因人而异。袁良津提醒，如果长期受到睡眠障碍的困扰，也要引起足够重视，需要及时接受医生的专业指导。

　　出游记得备些药

　　出游换了新环境，难免出现不适症状，提前备些药是很有必要的。市立医院药剂科主任居靖提醒大家，长假出游别忘了带些必备药品，如晕车药、感冒药、治疗腹泻的药等。

　　居靖介绍，口服晕车药吸收一般较快，建议乘车前半小时至1小时空腹服，以缩短药物在胃内排空时间，使药物尽快被肠道吸收，以便在乘车、乘船、乘机时及时发挥效果;晕车贴经过皮肤吸收，速度较慢，至少在上车前1小时使用;耳朵贴片通常维持3天;口服药多数只能持续6～8小时，如行程太长，须中途再服一次。

　　居靖提醒大家，晕车药不可和其他感冒药、抗组织胺药(过敏药或鼻炎药)、镇静药、镇咳、去痰药等并用，也避免合用胃肠镇痛、镇痉药。还需注意，儿童神经系统发育不完善，药物容易进入中枢神经，会对神经系统发育产生副作用。6岁以下孩子不宜使用晕车药及长效晕车贴。

　　对于一些长途旅行的人来说，可能会对异地气候不适应，很容易患感冒。建议大家出行前备好感冒药，如感冒灵胶囊、酚麻美敏胶囊等。还有治疗腹泻的药，如黄连素片、蒙脱石散、藿香正气滴丸等;六神丸，用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛等;上火就用牛黄解毒丸或黄连上清丸;息斯敏，用于风疹和花粉过敏等。

　　其他常备的药品有：应付意外受伤的创可贴;应付蚊叮虫咬、头晕的清凉油;氧氟沙星等滴眼液，在游泳或泡温泉之后使用。还有些常用药也可自备，如止泻药、止血药、解热镇痛药、消化药、外用药以及眼药水、滴鼻液、体温计、创可贴等。