家有考生 这份小贴士请收好！

　　在临近高考的日子里，除了考生要保持以最佳的状态认真复习、迎接考试外，如何让考生吃饱吃好、保障考生的营养供给也成为了家长们的“头等大事”。近日，记者进行了相关采访。

　　不要尝试“新食物”

　　安庆市立医院营养科主治医师陈二花建议，高考前及考试期间，考生的饮食首先要保证干净卫生，不宜食用平时并不经常吃的食物，同时要注意合理搭配。

　　食物的种类及做法，最好和考生原有的饮食习惯保持一致，避免“尝新”，尽量在维持考生日常饮食习惯的基础上进行调整，使之更健康、更“安全”，同时也避免改变和尝试带来不舒服的状况。

　　“比如说，有些人感觉大虾是高级食品，就大量做给孩子吃，结果孩子胃肠不适应发生腹泻，这就得不偿失了。甚至有的孩子会对虾蟹过敏。豆子也是一样，平日不吃的孩子突然大量食用，可能引起胀气，妨碍临场发挥。如果实在要做点新鲜花样慰劳孩子，不妨等到考试之后。”陈二花说。凡是有可能发生过敏的食物，或者引起胃肠不适的食物，都应当非常慎重。

　　孩子高考复习太辛苦，是不是应该吃点补品？面对高考生家长这一常见困惑，陈二花明确表示，不建议考生在考试前突击进补，只要基本营养需求能够满足，大脑能量供应充足，就能发挥智力水平。家长也可以在每餐适量添加菇类食物，如金针菇、香菇等。

　　不要喝浓茶或咖啡

　　陈二花建议，高考期间，考生一定要三餐规律，不能饿着，也不要吃得太饱。吃得太饱，或食用油炸类、甜点、干果类食物，容易造成胃负担过重，导致消化不好的情况发生。血液集中在胃肠道，容易造成大脑疲劳。

　　“另外一个需要注意的事项，就是考试期间最好不要用浓茶、咖啡和提神饮料来增强精力。咖啡因虽然能让人暂时不困，但是会消耗更多的营养素，并影响夜间的睡眠质量。它让人不能及时感觉到疲劳的信号，身体也就不能及时地休整，最终反而不利于精力的恢复。”陈二花说。