太阳不偷懒 气温也给力 今天多云

　　12月的第一天，宜城在阳光中拉开序幕。按理说，我们已经进入一年中最寒冷的三个月里，但昨日我市最高气温仍达到了16℃，由于未来三天冷空气势力偏弱，我市气温还将缓慢回升。白天有暖阳相伴，体感舒适，晚上气温下降快，寒气袭人，昼夜温差有点大，市民朋友要注意保暖。

　　昨天一早，浓雾将宜城变成了“仙境”，隔着一条马路，对面的房屋都若隐若现，湿润的空气仿佛都能滴下水来。好在阳光非常给力，在东北风的助力下，冲破层层阻碍，驱散大雾，蓝天白云又显露出来了，金色的阳光布满宜城大地，最低6℃的气温也随之升到16℃，非常适合洗洗晒晒。

　　俗话说的好，“清晨雾色浓，天气必久晴”，“雾大不见人，大胆洗衣裳”，秋冬时节的雾能兆晴雨，给人们“预报”明天的好天气。这不，气象部门的预报显示，本周末之前，我市以多云天气为主，太阳也不偷懒，常伴人们左右，气温依旧呈上升态势，晴朗舒适的天气非常适合晾晒和出游。只不过，这几日风力有所增强，大家出门在外要注意防范。具体的天气情况为：今天，多云，气温在6~15℃左右，东北风3~4级转微风;周六，多云转阴，气温在9~16℃左右，微风;周日，多云，气温在8~16℃左右，西南风3~4级。

　　眼下这个时节，早晚比较寒冷，空气质量又不给力，上班族们想要出去跑步又怕适得其反。其实，锻炼何必去室外，既然冬季空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大，那为何不“转战”室内，根据自身需求选择一些适合自己又简单舒适的运动呢?像转呼啦圈、跳健身操、练瑜伽、打羽毛球等都是不错的选择。

　　室内运动时要注意定时开窗通风，否则容易导致缺氧，引起胸闷、头晕、恶心等。时间上，年轻人可以定在早上7~9时，或是中午12~14时，中老年人建议以提高心肺功能为主，运动时间最好在18~20时。此外，运动前需要做一些热身活动。患有慢性病和体弱的人要避免运动过度，以免造成体力透支。运动出汗后要及时擦干汗，换上干爽的衣物，以防感冒。运动完成后十五分钟内最好不要洗澡，洗完澡之后也要注意做好保暖措施。