阳光虽灿烂寒意扑面来 今天多云气温在4~13℃左右

　　今儿清晨，北风呼啸，最低4℃的气温让人倍感寒冷，是不是特别想念昨日午间的温暖呢?不过很可惜，随着冷空气的来临，我市气温下降明显，虽然阳光依旧灿烂，但空气中的寒意却在增加，最高13℃的气温让体感略显干冷，市民朋友要注意及时增添衣物，保湿工作还要继续。

　　昨天，我市在晴好天气中拉开新一周的序幕，阳光普照，非常适合洗晒。冬日的暖阳十分给力，带着气温直接升至19℃，午后的宜城暖意融融，沐浴在阳光下的感觉让人很容易满足。然而，这样温暖舒适的日子已经进入倒计时，随着南下的冷空气渐渐逼近，气温又要开始下降了。值得庆幸的是，在冷空气的助力下，连续好几天的脏空气终于要被吹散了，让我们在降温中期待久违的蓝天白云吧。

　　来自气象部门的预报，未来一周我市以晴好天气为主，今明两天降水概率低，都是多云天，受冷空气影响，最高气温降至13~14℃，最低气温在4~5℃左右，偏北风力有所增强，体感有些干冷，市民朋友要注意防范。具体的天气情况为：今天，多云，气温在4~13℃左右，东北风3~4级转微风;明天，多云转晴，气温在5~14℃左右，微风。

　　天气晴好的时候，很多人喜欢早起跑步锻炼身体，不少跑步初学者也想加入，可如何正确迈开腿呢?第一，穿着要适当，衣服主要注意保暖和排汗两点，可以戴上手套和帽子;第二，跑步的时候最好要背风，一方面可以保持良好的跑姿，另一方面也不容易受寒;第三，采用鼻吸口呼的呼吸方式，配合步伐，三步一呼，三步一吸;最后，跑步之后要注意腿部拉伸，放松肌肉。