梅雨偃旗息鼓 气温明显上扬 今天多云

　　入梅后的第二波降水，到今天已经收尾。本周，你不用操心梅雨，倒是要操心高温。昨日起，副热带高压已经开始大规模西伸北抬，而且，它会在大陆上待一段时间，这就意味着，长江流域的梅雨将中断，天儿要热起来了，大家可得注意防暑降温。

　　6月进入最后一周，梅雨偃旗息鼓，高温按捺不住性子，要发力了。从目前的中长期预报来看，一直到周五，我市都没有明显降水，倒是气温有了明显上扬。今起最高气温会升至33℃，最低气温也达到了25℃以上，再加上刚下完雨，湿度高，昼烤夜焖，这滋味可想而知，空调电风扇凉席冰棍都要拿出来用上了。另外，闷热的桑拿天容易引发中暑，大家需注意防范，家中要备一些防暑降温药品，还要避免午后时段的户外活动。今明两天我市的具体天气情况为：今天多云，气温26~33℃，西南风3~4级;明天多云，气温26~33℃，西南风3~4级。

　　本周天气转入昼烤夜焖模式，对于大家的饮食起居还需多提醒几句。天气炎热，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。气温高时，人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。

　　天热时，大多数人会出现全身困倦乏力、头痛头晕的症状，严重时可影响日常生活和工作。主要是气温升高造成人的焦虑和烦躁，在食欲不振和生活、工作压力之下，这些积累许久的糟糕情绪就会迸发。这时候，为了减少头痛头晕，还得注意休息时间的调整。为顺应自然界阴阳盛衰的变化，很好的做法是晚睡早起，中午补觉，尽量保持每天有7个小时的睡眠时间。具体做法就是，每天中午午睡片刻。午睡时间一般以半小时到一小时为宜，午睡后活动活动洗洗脸，一下午都有良好的精神状态。

　　另外，还需注意，这段时间晚上虽然也很闷热，但睡觉时不可整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体损伤严重。