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暑热未消 清热类食物不能停

  立秋后暑热未消,过多温热补养的东西还吃不下去,如果还像夏季一样多吃瓜果等寒凉饮食,又容易拉肚子伤身。因此,立秋后饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类食物。应多吃易消化的食物,对于肠胃有较好的保护作用,如酸奶、豆浆都属于营养含量高,容易消化的食物。还可以吃一些薯类食物,薯类食物有较多的维生素B、镁元素、钾元素,对于身体保健好处极多。

  “虽然现在立秋有段时间了,天气还是很闷热,清热解暑类食物不能停,可以喝一些绿豆汤、莲子粥、薄荷粥、米仁陈皮粥是很有益处的,还可以吃一些新鲜的水果蔬菜,既可以满足人体所需营养,又可维持体内酸碱平衡。在选择食物时,不宜过于寒凉,也不要过于清淡即可。”家住回祥小区李女士说。

  总的来说,立秋后不要吃太凉、太冷的食物,可以适当吃一些肉食,如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海产品等。不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物,少饮酒。

关键词:暑热食物