多吃温热食物 提高御寒能力

　　进入冬季以来，气温开始下降，宜城也将迎来雨雪天气，雪天不仅多添衣保暖，同样饮食方面也很重要。养生专家认为，冬季养生，要多吃温热性的食物。

　　首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。在吃温热性的食物同时，姜、蒜、胡椒可以作为调料，炒菜或烧汤时加一点;羊肉和狗肉比较适合熬成汤，早上喝，但要控制量，手脚冰凉的多喝点，反之就少点。此外，还可以多喝一些红茶，有暖胃之效。

　　记者近日路过市经开区东方虹城农贸市场的时候，农贸市场牛肉畅销，大早上就有好多人到菜市场买牛肉了。正在买牛肉的徐女士告诉记者，现在天气越来越冷了，用牛肉烧火锅还是挺不错的，吃完之后一下子身体就暖暖的。

　　专业人士认为，冬季还可以适量吃一些辛辣类食物，大多可以有效地促进血液循环，增加产热，急速温暖机体组织驱风寒。辛辣类食物有辣椒、胡椒等日常可见，对于严寒的冬季可以多食用一些，烹饪时可多加入一些还可以增加食欲，提高御寒能力。