谁偷走了我们的睡眠
睡眠占据我们生命的三分之一时间，是人们身体调整、恢复和整合的重要环节，是生命里不可或缺的一个环节。可如今，随着人们的夜生活越来越丰富，人们入睡的时间普遍推迟了一到两个小时，有越来越多的人加入到晚睡族的行列。根据中国睡眠研究会2012年公布的调查显示，我国成年人失眠发生率高达38.2%，越来越多的人超过夜里12点才去睡觉。而专家介绍，健康的睡眠一般是从晚上10点到第二天早上7点，最好能够保证每天7个小时的睡眠时间，如果11点还没有入睡，那就算是熬夜了。
3月21日是一年一度的睡眠日，记者从医学专家处了解到，在我国，因易醒、醒得过早、睡眠时间不足、睡眠质量不好等而存在失眠问题的人高达四成左右，约有二成的人经常处于失眠状态。但绝大多数饱受失眠困扰的人却依然选择在痛苦中徘徊，只有四分之一的人选择去医院就诊。如何让我们拥有一个健康的睡眠状态成为很多人关心的问题。
想睡不能睡才最难受
凌晨三点半，家住安庆市迎江区老峰镇广丰村的丁兰香依旧在床上辗转反侧。刚上床的时候她明明睡着了，可几分钟后很快的醒过来便不能再入睡，一个月以来都是如此，丁兰香觉得自己精神快要崩溃了。“以前从没有过这样的情况，这一切都是一个多月前开始的。”丁兰香告诉记者，一个多月前，因为一次电话里关于带孩子的争执，在外地打工的儿子返回到安庆，将孙子接走了，此后再也没有给丁兰香来过电话，主动打电话过去儿子也是爱理不理，并且不让孙子跟她说话，这让丁兰香非常伤心。在一次感冒后，丁兰香出现了失眠。刚开始的时候每天还能睡3、4个小时，后来情况越来越严重，连续一周的时间几乎彻夜不眠。“不光睡不着，还经常感到头疼，没力气，就连记忆力也差了好多。”2013年3月16日，在与失眠挣扎了一个多月之后，丁兰香住进了海军安庆医院的神经内科。“医生说我是精神上受到了一些刺激，再加上身体出现了问题，亚健康的状态下再加上心情原因就导致了暂时性的失眠。”丁兰香说，她现在很害怕自己的失眠会一直持续下去。
与丁兰香相比，家住四照园社区的市民张红梅的失眠经历则更为长久。今年56岁的张红梅眼圈总是发青，气色也不是很好，她说这都是失眠惹的祸。“从年轻的时候起我的睡眠质量就不好，睡觉的时候不能有灯光，不能有一点声音，总之就是不能有一点干扰。”随着年龄越来越大，张红梅的失眠症状越来越严重。“我已经有十几年的时间每天只能睡3个小时左右，有干扰的情况下可能更糟糕。这种感觉是一般人难以想象的痛苦。”张红梅说，上个周末女儿和女婿都要加班，就把外孙女送到她那里住了一晚，其实孩子很听话，睡觉也不吵闹，可躺在她的身边就是让她难以入睡，结果又是一夜无眠。张红梅告诉记者，已经是十几年的老毛病了，医院也去过，药也吃过，都没有什么帮助，这么多年来她唯一能做的就是尽量让自己逐渐适应每天只能睡3个小时的睡眠习惯。
能睡不想睡已成习惯
如今，有越来越多的人超过夜里12点睡觉，成为晚睡一族的生力军。有些人晚睡是迫不得已，工作压力大，任务多，或者是与职业有关。大多数人的晚睡纯属自愿行为，磨磨蹭蹭，看书、玩游戏，上网消遣购物也能熬到了凌晨一两点。
3月19日下午，记者先后走访了医院、学校和几家行政事业单位。从随机访问的50多位市民中发现，男性的睡觉时间较女性的睡觉时间更晚，大学生的睡觉时间较上班族更晚。伍菲菲是安庆师范大学的一名大二学生，因为加入了校学生会，平常也积极参加校园活动，她常常会忙到很晚才睡觉。“学生会经常会有一些活动，忙完这些事情之后回来还得学习。一般都是12点以后才睡觉，如果第二天没课的话肯定会睡的更晚，上上网，看看小说。”记者在校园里随机采访了几名同学，发现大多数人都和她一样，也是晚睡族。同学们说，在学校里，12点以后睡觉是很常有的事，晚睡的原因也无非就是分学习和娱乐两种。通常每次期末考或是其他大考之前大部分人都会熬到凌晨两三点，熬通宵的也很常见。
在安庆市一家事业单位工作的冯婧说，无论白天再辛苦，晚上回家后，坐在电脑前就变成了亢奋，开始上网，看小说或电影。虽然有时候已经很困，但是仍抵不过美剧、韩剧的诱惑，或是找几个网店买买东西。“总是觉得工作了一天，如果忙完了就睡那太没私人空间了，想利用晚上这点时间自我娱乐一下，12点以后睡觉是经常的了。”
孩子刚满五个月的新妈妈汪洋，经常在半夜里更新空间和微博。偶尔会及时收到几个朋友的回应，通常总是第二天收到更多“大半夜的还没睡觉”的回复。“宝宝夜里总是要醒来几次，抱抱他，给他换个尿片之类的，忙完了我的睡劲也没有了，总是半夜两三点睡觉，第二天睡一上午。这种习惯已经好几个月了。”汪洋说道。
海军安庆医院神经内科主治医师姜勇表示，像伍菲菲、冯婧、汪洋这类人群，准确地说应该是习惯性晚睡。众所周知，从健康的角度讲，熬夜的害处多多：容易疲劳、精神不振，人体的免疫力下降；皮肤暗淡，易衰老，出现皱纹、黑眼圈、暗疮；影响身体各个脏器的代谢功能等。被迫形成晚睡习惯的人，应该放松心情，合理安排时间，提高工作效率，尝试改变“深夜才有灵感”的思维定式，多给自己积极的心理暗示，也可以逐渐改变深夜工作的习惯。
作者：刘惠子
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