二到四成市民睡眠质量“不合格”
睡眠帮助人体恢复精神和解除疲劳,是每个人生活必不可少的组成部分。3月21日“世界睡眠日”到来前夕,记者走访医院调查安庆市民的睡眠质量情况。
“二到四成的市民存在睡眠问题,这部分人群当中,有失眠症状的占去了五分之一。”3月18日下午,安庆市立医院神经内科副主任医师施雪英向记者介绍,良好的睡眠能防病去病,与每个人的健康水平密切相关,但从平时的就诊情况来看,相当一部分居民在睡觉这件事上“不合格”。施雪英说,临床上认为,长期性失眠、睡眠呼吸暂停、睡眠程度浅、睡眠节律紊乱以及患有与睡眠相关的疾病等都属于睡眠障碍,而患有睡眠障碍的人不仅白天易疲倦、嗜睡、注意力分散、记忆力减退、反应能力下降,而且会引起烦躁、焦虑、抑郁,严重的还会引发心理障碍和精神疾病。
“睡眠上有障碍的患者,建议及时到医院请专家诊断,并以平和心态对待,无需夸大,也不要过于轻视。”施雪英说,导致睡眠质量不高的原因很多,医生通过观察和做多导睡眠监测后,会根据你的检查结果对症下药。另外,判断睡不睡得好不能单从8小时的睡眠时间评判,而是要根据睡后的精神状态,睡觉后是否恢复了体力、头脑是否保持清晰等。“有些人睡眠前喜欢玩手机、看电视,有些孩子需要父母讲故事才睡得着,这些容易让人产生依赖和习惯的生活方式我们都不推崇,我们推崇的是自然睡眠,不需要借助任何外力的辅助。要想睡得好,一定要保持规律的生活状态,不抽烟不喝酒,睡前应该做适合睡觉的事情,比如泡泡脚,养成良好的睡眠习惯。”
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