立秋养生情绪安宁很重要

　　立秋即将到来，立秋是一年二十四节气中的第十三个节气，每年8月7日或8日，立秋一般预示着炎热的夏天即将过去, 秋天即将来临, 天气将会转凉。

　　《黄帝内经》曰：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡倶兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。所以说，立秋养生，意在收与养，春夏养阳，秋冬养阴。春生夏长，秋收冬藏。养生要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。

　　“今年7月17日入伏以来，一直酷暑难当，现在终于快盼到立秋了，立秋之后天气也会慢慢转凉了，酷热的暑气，也将与我们渐行渐远，立秋之后登山是不错的户外运动，我平时也比较喜欢登山，此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。”家住开发区天赐良缘小区的市民李先生说。

　　立秋养生在情绪上尽量做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛精气神。在运动上，进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，如太极拳、慢跑、快步走等。做些健身操、球类运动，周末还可尝试登山等户外活动以强身健体，增强抵抗力。起居上，应早起早睡，使意志保持安定，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。