用冰袋冷敷能缓解运动后肌肉酸痛 您问的事有热心人支招了

　　188****0915：如何快速缓解运动后肌肉酸痛?

　　592****0091(QQ)：一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感会更加明显。下面方法可以快速缓解肌肉酸痛：1、前期冷敷。运动后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。2、营养补充。训练后的2个小时内注意适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白。3、加强伸拉。训练12小时后，或次日训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉。4、做排酸训练，排除肌肉中多余乳酸，最终达到止痛和增加恢复速度的目的。5、后期按摩和热敷。训练48小时后对训练目标肌肉和软组织进行按摩和热敷，利于缓解肌肉酸痛。

　　5****02：孩子怕黑怎么办?

　　5****85：该如何帮助孩子克服怕黑呢?教你6个妙招应对。1、孩子怕黑总是有原因的，可以和孩子好好的沟通，了解孩子为什么怕黑。2、睡前通过拥抱、讲故事的方法来安抚孩子，在房间内为孩子留一盏可以调节的夜灯，将灯光逐夜的调暗，等孩子慢慢适应之后，就可以将灯关掉。3、可以在孩子的房间内留下几个孩子平日里常接触的玩偶来陪伴他入睡。有熟悉的物品陪伴在身边，可以增强孩子的安全感。4、平常最好不要跟孩子讲有关妖魔鬼怪的故事，或者是看恐怖类型的电影，也要多跟孩子解释妖魔鬼怪是虚构的。5、家长们可以多带着孩子去体验黑暗，或者多去创造一些愉快的回忆，比如月光下散步，以增强孩子对于怕黑的抵触心理。6、黑暗并不可怕，要告诉孩子不用多想，和孩子一起想象美好的事物。

　　187****2380：女儿痴迷追星怎么办?

　　69****1278(QQ)：当孩子痴迷追星时该怎么办?1、彰显明星的优点。明星之所以能成为明星，归根结底还是因为其自身具有较强的能力与优点，父母可将这些优势进行整理，有意地将孩子往正能量、向偶像优点学习等方面来进行引导，以促进孩子努力和提升个人能力。2、建议父母可和孩子进行一次深入交流，了解孩子为什么喜欢该明星。3、每个人都有喜欢和崇拜的偶像，父母不要在孩子耳边说风凉话甚至诋毁明星，这不仅是一种自身素质低下的表现，还会起到适得其反的效果，父母需要明白追星不是完全没有好处的，要正确引导。4、大多数处于追星期的孩子往往年龄较小，没有特别坚定的意志力，建议父母根据孩子平时的喜好来帮助其转移注意力，如外出旅行等，可以让孩子的眼界得到开阔，不再将精力全部集中在追星上。

　　夏季吹空调怎么预防感冒?

　　看看这些小事能否帮上忙

　　132****8920：又到了毕业生求职的高峰期了，职场面试需要注意哪些事项?

　　150****3278：天气很热，吹空调时间很长，怎么科学吹空调预防感冒?

　　832****902(QQ)：有哪些汽车省油小妙招?